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徐州代孕流程:原来虾皮不补钙?专家:补钙效

 

  相信很多生过孩子或者正在怀孕期间的女性朋友都有这样的经历,每次你到医院,医生总会不厌其烦的告诉你:“日常饮食过程中要注意补钙,适当情况下可以服用一些钙片。”

  众所周知,钙元素是我们人体最重要的常量元素之一。我们的骨骼、关节、软组织中都含有大量的钙元素。不论男女老幼,都需要在日常饮食中摄入足量的钙质。儿童补钙长身体;孕妇补钙保徐州代孕流程:原来虾皮不补钙?专家:补钙效证婴儿健康;老年人补钙防止骨质疏松。

  

  国外权威科学机构研究表明,人类达到25岁之后,其身体的骨密度开始逐渐下降。即过了25岁之后,我们就应利用科学的方式,给自己的身体补充钙质。尤其是对于女性而言,跟年期女性的激素分泌会发生明显的改变,进而导致身体钙质的大量流失。

  

  在很多人看来,虾皮补钙是常识。瑶妈咨询了一位国内骨科的权威专家,专家给出的答案可能会出乎很多人的预料。

  其实,虾皮中的钙主要存在于虾壳中,而这些虾壳徐州代孕流程:原来虾皮不补钙?专家:补钙效中的钙质很难被我们人体吸收利用。因而虾皮对钙质的补充效果并不理想。专家还说出真正补钙的4种食物:

  

  真正补钙的4种食物

  1. 乳制品

  经研究表明,每100g牛奶中至少含有105mg的钙元素,每100g酸奶中的钙元素一般在118mg左右。而乳酪的钙元素含量最高,每100mg含有的钙元素高达799mg。但是,由于乳酪是高热量食物,因此专家不建议食用过多乳酪补钙。因此,牛奶、羊奶、酸奶就成为了我们为身体补充钙质的“不二之选”。

  

  2. 绿色蔬菜

  这里的绿色蔬菜是一个很宽泛的概念。菠菜、白菜、油菜等,都属于这个范畴。绿色蔬菜中往往存在大量可供人体吸收的钙质。多吃绿色蔬菜不仅能为我们的身体补钙,还能为我们的身体补充日常所需的维生素与膳食纤维,真是一举两得。

  

  3. 豆腐

  由于豆腐特殊的制作过程,其制作豆腐的石膏、卤水等使得大豆制品富含丰富的钙质,且易于人体吸收。

  4. 花生

  花生等常见干果,富含大量的膳食纤维、维生素E、钙等。我们在日常生活中可以多吃一些类似的干果,在补钙的同时,也能为身体补充其他必要的营养物质。

  

  相信读到这,大家都应了解,吃钙片并非我们补钙的唯一方式。瑶妈建议大家有条件可以尝试一下上文的这4种补钙食物,相信会给您的身体带来不少益处。

  
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